Healthy / Lifestyle

Manfaat Puasa

May 13, 2020

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Puasa adalah salah satu cara tubuh untuk melakukan detoksifikasi dan perbaikan sel. Namun, kebanyakan orang pada saat sahur dan buka puasa mengkonsumsi makanan yang tinggi gula, banyak karbohidrat dan tinggi kalori, sehingga proses input nutrient yang tepat dan perbaikan tubuh ini tidak terjadi.

Ketika kamu berpuasa, inilah saatnya perbaikan metabolisme sehingga tubuh memakai lemak sebagai cadangan energi (fat burning). Selain itu, tubuh juga akan melakukan banyak proses yang bermanfaat, yaitu :

  1. Tubuh akan membantu menyeimbangkan kadar hormon insulin, sehingga sangat membantu untuk penderita diabetes dan obesitas
  2. Tubuh akan memberi signal untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan sel kanker
  3. Tubuh akan menekan proses peradangan dan meningkatkan sistem imun
  4. Tubuh meningkatkan proses detoksifikasi untuk membuang racun-racun dalam tubuh.
  5. Tubuh juga akan meningkatkan produksi growth hormone, yang membantu untuk meningkatkan pertumbuhan, metabolisme, dan kekuatan otot.

Sehingga secara keseluruhan, puasa akan bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan sel, seluruh sistem dapat bekerja optimal, fungsi otak kamu meningkat, tekanan darah semakin stabil, kolesterol jahat dalam darah menurun, tidak mudah terserang penyakit, dan awet muda

Tetap pertahankan konsumsi nutrisi seimbang yang tinggi multivitamin, serat, mineral, fitonutrient, asam amino dan lemak sehat pada saat buka puasa dan sahur.

Data :

  1. Adawi, M., Watad, A., (2017, November 27). Ramadan Fasting Exerts Immunomodulatory Effects: Insights from a Systematic Review. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5712070/
  2. Longo, V. D., & Mattson, M. P. (2014, February 4). Fasting: molecular mechanisms and clinical applications. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/
  3. Patterson, R. E., Laughlin, G. A.. (2015, August). Intermittent Fasting and Human Metabolic Health. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560/
  4. Rahbar, A. R., Safavi, E., . (2019, January 15). Effects of Intermittent Fasting during Ramadan on Insulin-like Growth Factor-1, Interleukin 2, and Lipid Profile in Healthy Muslims. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6360844
  5. Rouhani, M. H., & Azadbakht, L. (2014, October). Is Ramadan fasting related to health outcomes? A review on the related evidence. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4274578
3 likes

Author

dr. Arihta Johana Wulandari Ginting

Your email address will not be published.