Healthy / Lifestyle / Organic Life

Manfaat Superfood Aneka Berry

May 13, 2020

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Berry adalah buah-buahan yang terkenal dengan kandungan antioksidan dan nutrisinya yang sangat tinggi namun rendah kalori. Rasanya yang enak, beraneka warna dan memiliki mineral-mineral yang dapat meningkatkan sistem imun.

Berry adalah buah anti-inflamasi yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh kamu, bahkan ketika kamu jatuh sakit. Berikut ini adalah variasi aneka buah Berry dan manfaatnya

  1. Cranberry membantu mengurangi pertumbuhan bakteri pada saluran kemih, menjaga pH kewanitaan dan antioksidannya berfungsi sebagai anti-kanker.
  2. Blueberry ini mengadung antosianin, vitamin C, vitamin B6 dan serat yang terutama membantu meningkatkan fungsi pencernaan, menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan sel pada saluran kemih.
  3. Raspberry mengandung vitamin, serat dan antioksidan yang membantu proses pembakaran lemak, mencegah obesitas dan perlemakan hati disertai kandungan asam elagik yang berfungsi sebagai anti kanker
  4. Gojiberry ini mengandung banyak beta carotene untuk meningkatkan kesehatan mata, kulit dan rambut, disertai mineral-mineralnya yang membantu meningkatkan sistem imun.
  5. Blackberry kaya sekali akan bioflavonoid dan vitamin C yang membantu meningkatkan kolagen dan kesehatan kulit.
  6. Acaiberry memiliki kandungan antosianin, serat, dan mineral yang membantu untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan fungsi neurotransmitter pada otak.
  7. Strawberry memiliki antioksidan yang membantu untuk netralisasi logam berat dan mengandung vitamin C, magnesium dan serat yang mengatur metabolisme dan gula dalam darah.
  8. Mulberry adalah sumber terbaik untuk zat besi dan vitamin C yang meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, mencegah pembentukan sumbatan pembuluh darah, dan mengontrol metabolism insulin.

Karena berry rendah kalori, kamu bisa mengkonsumsinya kapan saja dalam bentuk cemilan dengan dimakan langsung atau mencampurkan variasi berry ini dengan selai kacang organik/kacang-kacangan lainnya. 

Tubuh kamu menjadi kaya akan nutrisi dan antioksidan, fungsi-fungsi sel kamu tetap terlindungi, mata, kulit, rambut semakin sehat dan proses penyembuhan alami dari dalam tubuh kamu akan lebih optimal.

Keep Healthy dan terus #kuatinbadannya

Sumber :

Blumberg, J. B., Basu, A., Krueger, C. G., Lila, M. A., Neto, C. C., Novotny, J. A., … Toner, C. D. (2016, July 15). Impact of Cranberries on Gut Microbiota and Cardiometabolic Health: Proceedings of the Cranberry Health Research Conference 2015. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4942875/

Burton-Freeman, B. M., Sandhu, A. K., & Edirisinghe, I. (2016, January 15). Red Raspberries and Their Bioactive Polyphenols: Cardiometabolic and Neuronal Health Links. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4717884/

Ma, Z. F., Zhang, H., Teh, S. S., Wang, C. W., Zhang, Y., Hayford, F., … Zhu, Y. (2019, January 9). Goji Berries as a Potential Natural Antioxidant Medicine: An Insight into Their Molecular Mechanisms of Action. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6343173/

Solverson, P. M., Rumpler, W. V., Leger, J. L., Redan, B. W., Ferruzzi, M. G., Baer, D. J., … Novotny, J. A. (2018, August 9). Blackberry Feeding Increases Fat Oxidation and Improves Insulin Sensitivity in Overweight and Obese Males. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115824/

Zhang, H., Ma, Z. F., Luo, X., & Li, X. (2018, May 21). Effects of Mulberry Fruit (Morus alba L.) Consumption on Health Outcomes: A Mini-Review. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5981255/

2 likes

Author

dr. Arihta Johana Wulandari Ginting

Your email address will not be published.